Thứ Ba, 30/11/2021, 23:16
25 C
Ho Chi Minh City

Đặt báo in

Thông tin quảng cáo

Thông tin quảng cáo

Nâng cao sức khoẻ, sẵn sàng cho cuộc sống “bình thường mới”

Thuỳ Trang

Kinh tế Sài Gòn Online

Kinh tế Sài Gòn Online

Từ ngày 1-10-2021, người dân TPHCM sẽ từng bước tập thích nghi với điều kiện “bình thường mới” sau hơn 120 ngày giãn cách xã hội với nhiều cấp độ khác nhau bởi dịch bệnh Covid-19.

Trong buổi họp báo công bố chỉ thị mới về điều chỉnh các biện pháp thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả Covid-19 và phục hồi kinh tế – xã hội sáng ngày 30-9, Phó chủ tịch UBND TPHCM Lê Hòa Bình cho biết, tinh thần chỉ thị mới không phải cho các hoạt động được ồ ạt mở cửa trở lại mà phải có lộ trình để đảm bảo an toàn với tinh thần sức khỏe người dân là trên hết. Đồng thời, chỉ thị mới nhằm đưa sinh hoạt của người dân bước sang trạng thái bình thường mới, tuy nhiên không có nghĩa người dân đổ ra đường cùng một lúc, không đảm bảo phòng dịch.

Trước tình hình này, mỗi người dân cần phát huy tinh thần trách nhiệm tự bảo vệ bản thân như thực hiện nghiêm 5K (Khẩu trang – Khoảng cách – Khai báo y tế – Khử khuẩn – Không tụ tập đông người). Đồng thời luôn nêu cao tinh thần cảnh giác, chủ động, linh hoạt và động viên người thân cùng gia đình biết tự bảo vệ mình, nâng cao sức khỏe để sống an toàn trong cuộc sống “bình thường mới”.

Lấy lại sức khoẻ tinh thần sau giãn cách

Bên cạnh tình hình dịch bệnh phức tạp, công thêm thời gian giãn cách xã hội kéo dài khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn, cảm giác ngại tiếp xúc, nỗi sợ bị nhiễm bệnh có thể làm gia tăng căng thẳng và lo lắng cho nhiều người khi quay lại cuộc sống sau giãn cách.

Theo chuyên gia Tâm lý Vũ Kim Ngọc – ThS Trường Cao đẳng Sư phạm Trung ương TPHCM cho biết, các cá nhân nên suy nghĩ về những điều bản thân chưa làm, lập một danh sách về những công việc sẽ làm sắp tới. Điều này giúp tâm trạng chúng ta trở nên phấn chấn và có năng lượng thực hiện mục tiêu hơn. Tuy nhiên, cũng không nên đặt ra quá nhiều mục tiêu cần thực hiện, hãy làm lần lượt từng việc. Việc thành công trong một công việc nào đó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn, giải tỏa những căng thẳng, lo âu về dịch bệnh Covid-19. Hơn nữa, việc tuân thủ quy tắc 5K từ Bộ Y tế là vô cùng cần thiết, nếu thực hiện đúng, người dân sẽ không bị nhiễm bệnh.

Duy trì vận động và các hoạt động thể lực giúp tăng sức đề kháng. Ảnh: Lâm Vũ

Tăng cường sức đề kháng

Tình trạng sụt cân đang xảy ra ở rất nhiều người trong giai đoạn giãn cách. Khi quay lại với guồng công việc, phải di chuyển và làm việc nhiều thì nguồn năng lượng cũng cần được quan tâm. Đặc biệt, tăng cường sức đề kháng cũng là chìa khóa vàng để bảo vệ cơ thể từ bên trong, tránh sự tấn công của các virus gây bệnh.

Theo lời khuyên của Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, nguyên Giám đốc Dinh dưỡng TPHCM, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, tạo tiền đề tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Theo đó, bạn cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ để đảm bảo năng lượng và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đồng thời, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu đỗ… để duy trì hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bởi chất đạm cung cấp các axit amin – là nguyên liệu cho cơ thể sản xuất các tế bào của hệ thống miễn dịch.

Người dân chú ý bổ sung các loại viamin A, C, D, E… Các vitamin này góp phần nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng đề kháng chống lại nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin A có trong gan cá, trứng, sữa… Beta carotene có trong rau, củ, quả màu vàng đỏ như gấc, cà chua, cà rốt, bí đỏ… Vitamin C có trong bưởi, cam, chanh, ổi, các loại rau xanh như rau ngót, rau cải.

Vitamin D có trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa. Vitamin E có trong các loại ngũ cốc, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân. Canxi có trong tôm, cua, sữa, vừng, mè… Các vi khoáng sắt, kẽm, selen có trong thịt đỏ, hàu, sò, măng tây, ngũ cốc…

Bên cạnh đó, chúng ta bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể (mỗi ngày từ 2-2,5 lít, ít nhất 1,5 lít), nên uống nước ấm, có thể bổ sung thêm sữa và các loại nước hoa quả như nước dừa, sữa, nước mía, nước ép cam, bưởi, nước chanh mật ong mỗi ngày.

Ngoài ra, mỗi người cần duy trì vận động và các hoạt động thể lực, hạn chế uống rượu bia, để tăng sức đề kháng phòng nhiễm bệnh.

Sát khuẩn vùng họng: “Chốt chặn” giúp ngăn ngừa Covid-19

Các biến thể mới của virus SARS-Cov-2 lây truyền rất nhanh qua đường hô hấp. Để phòng tránh nhiễm bệnh hoặc lây truyền cho người khác, mỗi người phải cố gắng ngăn chặn virus đi vào các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng miệng, hầu họng.

Trong nội dung “Hướng dẫn tạm thời danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho người nhiễm Covid-19 tại nhà” tại Quyết định 4109/QĐ-BYT do Bộ Y tế ban hành, thuốc thuốc sát khuẩn hầu họng được xếp ở vị trí thứ 4 trong danh mục; qua đó thấy được tầm quan trọng của việc sát khuẩn, vệ sinh vùng hậu trong việc ngăn chặn, tiêu diệt các biến thể của virus SARS-CoV-2.

Túi thuốc home-based care do Bộ y tế cấp phát cho các F0 tại nhà. Ảnh: Quang Định

Lý giải về sự cần thiết của vệ sinh miệng, họng trong ngăn ngừa và điều trị Covid-19, ThS. BS Nguyễn Tiến Hưng, Giảng viên Bộ môn Y học Gia đình, Trường Đại học khoa Phạm Ngọc Thạch cho biết “Việc súc họng thường xuyên hoặc ngay sau khi tiếp xúc với nguồn lây có thể giúp chúng ta làm giảm phần nào tải lượng virus trên bề mặt hầu họng. Quan trọng hơn, súc họng còn giúp chúng ta ngăn ngừa nguy cơ nhiễm thêm các bệnh do tác nhân khác gây ra khi hệ miễn dịch của chúng ta suy giảm do phải đáp ứng với sự xâm nhập của virus SARS-CoV-2”.

Qua đó, người dân có thể giảm thiểu nguy cơ có những biến chứng nặng do sự bội nhiễm của các bệnh lý hô hấp khác. Vì vậy, ngay cả trong điều kiện hằng ngày, việc súc họng thường xuyên hằng ngày cũng nên được thực hiện.

Về việc lựa chọn thuốc sát khuẩn hầu họng, BS Tiến Hưng lưu ý nên chọn sản phẩm đăng ký thuốc, có các thành phần sát khuẩn tốt, của các công ty dược uy tín, sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt chuẩn GMP, giá hợp lý có thể sử dụng lâu dài.

Trong túi thuốc home-based care cấp phát cho các F0 tại nhà, Bộ Y tế lựa chọn sản phẩm T-B Fresh làm thuốc sát khuẩn hầu họng. Đây là sản phẩm thuốc được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP-WHO.Thương hiệu nước súc miệng T-B của CTCP Traphaco đã lưu hành trên thị trường hơn 20 năm, được người tiêu dùng tin tưởng và tín nhiệm, giá cả hợp lý, có nhiều dòng sản phẩm phù hợp cho cả gia đình.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Có thể bạn quan tâm

Tin mới